Przedtreningówki powstały dla osób chcących wyciągnąć 100% ze swojego treningu. Sport jest nieodłączną częścią życia dla wielu osób. Jak w każdej dziedzinie pojawia się rywalizacja. Jak więc działają suplementy przedtreningowe?

Czym są przedtreningówki? Czym charakteryzują się najlepsze z nich? Spotkałem się z opiniami ludzi uważającymi, że przedtreningówki są jakąś formą sterydów lub narkotyków. Tłumaczono to tym, jak ludzie zażywający tę formę wspomagania wyglądali – mieli powiększone źrenice, byli bardzo pobudzeni, a czasem nawet nerwowo pocierali swoje ciało i nie kontrolowali swoich ruchów. 
Od razu uspokajam: przedtreningówki nie są narkotykami, nie są również sterydami. W takim razie czym są?

Przedtreningówki jest to kategoria suplementów mająca wpłynąć na intensywność naszego treningu poprzez wywołanie stanu pobudzenia organizmu. W dużym uproszczeniu działa to podobnie jak kawa. Kofeina zresztą bardzo często wchodzi w skład przedtreningówek.

Najlepsze przedtreningówki pomagają w osiągnięciu maksymalnych wyników podczas pojedynczego treningu, co w perspektywie czasu oznacza szybsze osiąganie celów danej osoby.

Planując rozpoczęcie suplementacji przedtreningowej warto dokładnie zapoznać się z ofertą produktów dostępnych na rynku, a następnie dokonać zakupu na stronie lub w sklepie sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Takim właśnie jest sklep internetowy Fabryka Supli, gdzie znajdziemy przedtreningówki oraz bogatą ofertę innych suplementów diety najwyżej jakości, bezpiecznych dla nas i naszego zdrowia.

Rodzaje przedtreningówek

W zależności od składników aktywnych, które znajdują się w danym suplemencie, przedtreningówka może wywoływać różne efekty. Na podstawie trzech najczęstszych efektów roboczo wyróżniamy rodzaje suplementów przedtreningowych:
– przedtreningówki klasyczne,
– przedtreningówki pompujące,
– przedtreningówki wytrzymałościowe.

Nie jest to dokładny podział, ponieważ przedtreningówki mogą zawierać bardzo zróżnicowane składniki aktywne wywołujące efekty, które musielibyśmy zakwalifikować np. do dwóch kategorii jednocześnie. 

Każdy rodzaj przedtreningówki zalecany jest przy innych typach treningu. Klasyczne przedtreningówki zwiększają wydajność mięśni oraz pobudzają organizm. Pozwalają one poprawić ogólną jakość treningu, stanowią kompromis pomiędzy dwoma pozostałymi.

Przedtreningówki pompujące skupiają się bardziej na tak zwanej pompie mięśniowej. Oznacza to, że poprawiają krążenie, dzięki czemu tlen oraz substancje odżywcze zasilają nasze mięśnie. Efekt ten osiągany jest poprzez zwiększenie poziomu tlenku azotu, który wpływa na poszerzenie się tętnic.

Przedtreningówki wytrzymałościowe w przeciwieństwie do pompujących skupiają się na zwiększeniu wytrzymałości organizmu. Głównymi działaniem suplementu jest tutaj niwelowanie uczucia zmęczenia, dzięki zastosowaniu kofeiny oraz tauryny.

Składniki aktywne w suplementach przedtreningowych

W składzie przedtreningówek znajduje się często bardzo dużo witamin, minerałów oraz innych substancji. Uogólniając, możemy jednak przyjąć 4 podstawowe składniki aktywne, które znajdują się w większości składów:

Kofeina – pozycja obowiązkowa, zapewnia nam nagły zastrzyk energii oraz niweluje uczucie zmęczenia.
Kreatyna – zadaniem kreatyny jest uzupełnianie ATP, czyli głównego nośnika energii w naszych komórkach.
Beta alanina – podobnie jak kofeina, ma za zadanie pobudzić nasz organizm. Jednocześnie pobudza prodykcję karnozyny czyli związku występującego w naszych mięśniach.
Arginina – zwiększa produkcję tlenku azotu, powodując rozszerzenie naczyń układu krwionośnego.

Czy warto stosować przedtreningówki oraz, czy są one bezpieczne? 

Czy warto stosować? To zależy.
Czy są one bezpieczne? Zażywane rozsądnie i ostrożnie – tak.
Suplementy przedtreningowe mogą być świetnym wsparciem w osiąganiu naszych celów. Należy jednak używać ich odpowiedzialnie oraz zgodnie z zaleceniami producenta. Przed zdecydowaniem się na dany suplement należy dokładnie sprawdzić alergeny oraz przeciwwskazania.