Wydaje się, że siłownie zewnętrzne na trwałe wpisały się już w miejski krajobraz. Czym są siłownie zewnętrzne i jak z nich korzystać? Czy w ogóle warto? O tym wszystkim w dzisiejszym artykule.

Ćwiczenie na świeżym powietrzu z wykorzystaniem siłowni zewnętrznych jest popularne zwłaszcza latem, kiedy na dworze jest ładna pogoda. W wielu polskich miastach, a nawet w małych gminach wiejskich siłownie zewnętrzne są ciekawie wyposażone, darmowe i otwarte przez cały rok kalendarzowy.

Siłownia na zewnątrz?

Siłownie zewnętrzne stanowią przestrzeń do ćwiczeń w parku lub na specjalnie ogrodzonym i wyznaczonym do tego terenie. Aktywność fizyczna odbywa się na świeżym powietrzu z wykorzystaniem maszyn oraz urządzeń sportowych, które zostały najczęściej zamontowane na trwałe. I ważną zaletą jest darmowość oraz to, że są otwarte o każdej porze bez względu na porę roku czy godzinę. Dodatkowo, siłownie zewnętrzne często są umieszczane w pobliżu parków, miejsc wypoczynkowych i placów zabaw, co pozwala na aktywny wypoczynek całej rodziny. W przypadku mniejszych miejscowości siłownie zewnętrzne są zazwyczaj zlokalizowane blisko centrum życia danej społeczności.

Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.

Sprzęt na siłowni zewnętrznej

Siłownie zewnętrzne zazwyczaj są wyposażone w urządzenia i maszyny sportowe, na których ćwiczenia opierają się o ciężar własny ćwiczącego. Oznacza to, że osoba ćwicząca wykorzystuje własną masę ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Wyposażenie siłowni zewnętrznych może być różne w zależności od miejsca, ale standardem są zazwyczaj takie urządzenia jak wioślarz, rowerek stacjonarny, biegacz czy twister.

Urządzenia sportowe do górnych partii ciała

Na siłowni zewnętrznej można znaleźć maszyny sportowe, które kształtują górne partie ciała. Przykładem takiego urządzenia będzie wioślarz. Jest to popularna maszyna, przy której pozycją wejściową ćwiczącego stanowi pozycja siedząca. Zadaniem osoby ćwiczącej jest przyciąganie ramion przy jednoczesnym zginaniu oraz prostowaniu nóg.

Często spotykanym elementem infrastruktury sportowej na siłowniach zewnętrznych są także drążki do podciągania, które również posłużą do kształtowania mięśni ramion. Na ławeczkach można ćwiczyć brzuszki, natomiast standardowy atlas sportowy na dworze posłuży jako dalsze uzupełnienie ćwiczeń na ramiona i barki.

Maszyny sportowe do ćwiczeń na nogi

W przypadku ćwiczeń na dolne partie ciała na siłowniach zewnętrznych możemy znaleźć dużo ciekawych maszyn. Biegacz to urządzenie służące do ćwiczenia wymachów, podczas których pracują mięśnie nóg. Wymaga to pozycji stojącej, ale z kolei ćwiczenia z wykorzystaniem prasy nożnej wykonuje się na siedząco. Dzięki tej maszynie możliwe jest prostowanie i zginanie nóg z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała. Popularnym urządzeniem jest także rowerek stacjonarny, który wiele osób posiada w domu. Ćwiczenia na dworze na mogą jednak pozwolić na większe odprężenie organizmu i lepsze efekty.

Dlaczego warto ćwiczyć na siłowniach zewnętrznych?

Pytanie o zalety ćwiczenia na siłowniach zewnętrznych wymaga dłuższej odpowiedzi, ponieważ lista plusów takiego rozwiązania jest dość długa. Siłownie zewnętrzne umożliwiają ćwiczenia o każdej porze i za darmo, co jest ogromnym udogodnieniem zwłaszcza w przypadku braku czasu oraz nadwyrężonego budżetu domowego. Korzystanie z takiego rozwiązania pozwoli na ograniczenie wydatków na siłownię czy zajęcia fitness przy jednoczesnym dbaniu o własne ciało.

Niewątpliwą zaletą siłowni zewnętrznych jest otwarta przestrzeń, która umożliwia korzystanie z świeżego powietrza w czasie ćwiczeń. Aktywność fizyczna na takiej siłowni pozwoli na ukształtowanie odpowiednich proporcji sylwetki oraz spalenie zbędnych kalorii, a dodatkowo także może stanowić świetną okazję do spotkań towarzyskich.

Ćwiczenia są ważne, niezależnie od temperatury

Zimą, podczas niskich temperatur ćwiczenia na siłowni zewnętrznej mogą pozwolić organizmowi na rozgrzanie się oraz dotlenienie. W przypadku wyższych temperatur spalanie odpowiedniej ilości kalorii również jest ważne, przy czym warto tutaj zadbać o odpowiednią ilość płynów oraz o osłonę głowy przed słońcem – zwłaszcza w trakcie upałów.